Você sabia que os estudantes brasileiros estão entre os mais estressados do mundo? De acordo com dados do Pisa 2015, 80,8% dos estudantes brasileiros se sentem ansiosos durante avaliações e 56% ficam tensos durante os estudos. 

Segundo o Pisa 2015, a média de ansiedade entre nossos alunos só é menor que a da Costa Rica. Ou seja: é inegável que sentimentos de ansiedade e estresse fazem parte da rotina de estudos dos jovens.

É por isso que a meditação nas escolas é uma prática cada vez mais comum. Apesar dessa ser uma prática milenar criada na Ásia, ela pode trazer uma série de benefícios aos jovens, que experienciam um contato maior consigo mesmo. Continue a leitura e conheça 8 benefícios em investir na meditação nas escolas.

Conheça 8 benefícios da meditação nas escolas

1. Mais relaxamento e tranquilidade

Quando pensamos em meditação, uma das primeiras associações que fazemos é o relaxamento – por isso decidimos começar por esse ponto. 

Sim, com a meditação nas escolas os alunos terão um momento de canalizar sua energia a fim de ter mais equilíbrio e se sentirem mais tranquilos durante as aulas e provas.

2. Melhor foco e concentração

Com a meditação nas escolas, os alunos também conseguem melhorar o foco e a concentração, já que a prática favorece o aumento da atenção e torna o praticante mais consciente ao seu redor.

De acordo com uma pesquisa da Universidade da Califórnia, os participantes que praticaram duas semanas de meditação tiveram menos pensamentos vagos, além de performar melhor em testes de memória e compreensão de leitura.

Esse benefício também atinge os professores, que terão uma classe com mais facilidade para prestar atenção e se concentrar nos conteúdos oferecidos. Ademais, com melhor foco e concentração surge uma facilidade para memorizar dados.

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3. Reduz a probabilidade de sintomas relacionados à depressão

Para comprovar este benefício, vamos usar um estudo feito com 400 alunos, com idades entre 13 e 20 anos, de cinco escolas na Bélgica. Os alunos foram divididos em dois grupos, sendo que apenas um deles recebeu aulas de meditação.

Antes do estudo, todos os estudantes responderam um questionário que abordava assuntos como depressão, estresse e ansiedade. Seis meses depois, o mesmo questionário foi aplicado aos jovens:

  • Antes do treinamento de meditação, 21% dos estudantes do grupo que aprendeu técnicas de meditação relataram sintomas de depressão. Após o treinamento, esse número caiu para 15%. Seis meses depois do teste, o número era de 16%.
  • O grupo de controle registrou 24% no início do estudo e 27% no final. Depois de seis meses, esse valor aumentou para 31%.

Para os pesquisadores, esses resultados são prova de que a meditação nas escolas não só diminui os sintomas relacionados à depressão, como também pode proteger contra seu desenvolvimento mais tarde.

4. Estimular a criatividade e o lúdico

Essa associação pode parecer estranha, mas acredite: a meditação nas escolas também abre espaço para o lúdico. Com uma meditação guiada, por exemplo, os estudantes podem ser estimulados a imaginar lindos campos verdes ou uma nave espacial no espaço. 

Ou seja: encontrar um espaço na meditação para criar mundos e viajar por onde a imaginação permitir. 

5. Melhorar a qualidade do sono

Outra pesquisa feita pela Universidade da Califórnia observou o efeito da meditação na qualidade do sono. Os dois grupos de adultos que sofriam de transtornos moderados de sono passaram por duas intervenções distintas: a meditação ou uma rotina de educação de higiene do sono.

E mais uma vez a meditação surgiu como a melhor alternativa, oferecendo aos praticantes menos insônia, fadiga e depressão.

6. Melhorar a produtividade e a prática de multitarefas

Revisar conteúdos para os vestibulares, ter uma vida social, estudar para provas e planejar os próximos passos do Projeto de Vida. Pode não parecer, mas os estudantes precisam equilibrar muitas “bandejas”, especialmente nos últimos anos da Educação Básica.

E a prática de multitarefas também pode ter uma ajudinha da meditação nas escolas – e temos mais uma pesquisa que comprovou esses efeitos benéficos, dessa vez da Universidade de Washington.

O estudo reuniu três grupos:

  • o grupo A teve 8 semanas de treinamento mindfulness (um tipo de meditação);
  • o grupo B participou do mesmo treinamento, mas começou algumas semanas mais tarde;
  • o grupo C passou por 8 semanas de relaxamento corporal. 

Após receber os treinamentos, os participantes realizaram algumas tarefas comuns em escritórios, como agendar reuniões, atender telefonemas, responder e-mails e atender à porta – e tudo isso em apenas 20 minutos. 

Você provavelmente já imaginou qual foi o grupo que mais teve sucesso nessas atividades, não é mesmo? Sim, foi o grupo A.

7. Criação de hábitos saudáveis

Um dos mais importantes papéis da escola é preparar os jovens para a vida adulta. Programas bilíngues e aulas de programação são apenas algumas das aprendizagens já oferecidas por muitas instituições e que podem beneficiar os futuros adultos. Mas e se as escolas também fossem um espaço de criação e nutrição de hábitos saudáveis?

Ao estimular a inserção da meditação na rotina, os jovens ganham experiência em usar uma ferramenta que os ajudará a serem mais felizes, centrados e relaxados.

8. Estimula o autoconhecimento e o autocontrole

Não é à toa que o My Life, programa de Educação Socioemocional, escolheu abordar a meditação em seu blog. Visando promover a construção de um projeto de vida por meio do desenvolvimento de competências socioemocionais, a meditação é uma ótima ferramenta para alcançar esse propósito. 

Isso porque um aluno que trabalha a concentração por meio da meditação também consegue voltar seu olhar para dentro. Perceber sua própria respiração, e notar os pensamentos que rodeiam sua mente, permitem entender quem ele é e o que ele está sentindo.

Assim, reações impulsivas, violentas ou ansiosas são reduzidas com a meditação nas escolas, já que o aluno descobre outras maneiras de expressar seus incômodos e sentimentos negativos. 

Entretanto, esse autocontrole pode ser ainda mais aprofundado com a implementação do nosso programa de educação socioemocional. Com o My Life, os estudantes têm acesso à:

  • projetos 100% alinhados à Base Nacional Comum Curricular (BNCC);
  • conteúdos ampliados para a educação bilíngue;
  • metodologias ativas de aprendizagem;
  • plataforma 100% digital com 40 aulas interativas com atividades colaborativas, avaliação diagnóstica e formativa.

Esses são apenas alguns dos diferenciais que fazem do My Life um programa exclusivo e inovador. Se você ficou interessado pelo nosso programa ou quer saber mais sobre o que podemos oferecer à sua escola, entre em contato com um dos nossos consultores educacionais.