Os hábitos saudáveis não se limitam à alimentação e atividades físicas. Eles também envolvem práticas e comportamentos que afetam o bem-estar socioemocional, o aprendizado e o desempenho dos alunos.

Por isso, promover esses hábitos na escola fortalece a educação socioemocional e prepara os alunos para os desafios do futuro.

No entanto, não é só a escola que deve estimular esses hábitos. A participação das famílias é essencial. Unir esforços pode ser a solução mais eficaz para as crianças e jovens.

O que são hábitos saudáveis?

Hábitos saudáveis são comportamentos que promovem o bem-estar físico, mental e emocional.

É comum que as pessoas os associem apenas à saúde física, como ter uma boa alimentação e praticar atividades. Mas, hábitos saudáveis também incluem práticas para a saúde mental, de convivência em sociedade e de autoconhecimento.

Quando aplicados constantemente no ambiente escolar, esses hábitos ajudam a construir uma base sólida para o desenvolvimento integral dos alunos, ajudando-os a lidar com emoções, relacionamentos e desafios do dia a dia.

Hábitos saudáveis e educação socioemocional

A educação socioemocional é focada em desenvolver habilidades e competências ligadas a 5 pilares importantes:

Assim, os hábitos saudáveis apoiam esse desenvolvimento, fornecendo base para que os alunos tenham foco, disciplina e consigam se relacionar de forma saudável com os colegas, além de desenvolverem inteligência emocional.

Por que é importante adotar hábitos saudáveis na escola?

Ao adotar hábitos saudáveis na escola, os benefícios não envolvem apenas os alunos. Eles também se ampliam para você, que faz parte da equipe pedagógica, e para as famílias.

Uma vez que esses hábitos contribuem para o desenvolvimento integral, tanto acadêmico quanto emocional, podemos citar os seguintes benefícios:

1. Melhora no desempenho acadêmico

Alunos que possuem hábitos saudáveis, como sono regular, alimentação balanceada e a prática de atividades físicas adequadas à idade, tendem a ter mais foco e disposição para o aprendizado.

Isso resulta em um melhor desempenho na aquisição de novos conhecimentos, nas provas e nos trabalhos.

2. Redução do estresse e ansiedade

A prática de hábitos saudáveis, como exercícios físicos e técnicas de relaxamento na escola, ajuda os alunos a lidarem com a pressão diária, promovendo maior equilíbrio emocional.

3. Fortalecimento das relações sociais

O desenvolvimento de habilidades como empatia, comunicação e engajamento social é mais efetivo em ambientes onde hábitos saudáveis são estimulados.

Os alunos nessas condições conseguem lidar melhor com conflitos e manter relacionamentos mais positivos.

4. Desenvolvimento da resiliência

Ao adotar hábitos saudáveis, os alunos desenvolvem a capacidade de enfrentar e superar adversidades. Ao aprender a lidar com frustrações e a se adaptar a mudanças, eles encaram os desafios de forma mais positiva e com disposição.

Quais são os hábitos saudáveis que influenciam na educação socioemocional?

1. Rotina de sono adequada

Assim como para nós adultos, dormir bem é essencial para as crianças e adolescentes. 

Dormir bem é fundamental para que eles mantenham maior atenção nas aulas e se relacionem de forma mais saudável com todos. O sono impacta diretamente o humor, a capacidade de tomar decisões e a disposição para lidar com desafios.

2. Prática de atividades físicas 

Ter uma rotina de exercícios e manter o corpo em movimento são hábitos poderosos para o desenvolvimento físico e emocional.

As atividades físicas reduzem o estresse, aumentam a autoestima e melhoram o humor, além de promover cooperação e trabalho em equipe, dependendo da modalidade praticada.

3. Alimentação equilibrada

Uma alimentação completa, rica em nutrientes, favorece a saúde física, ajuda a regular o humor e melhora as funções cognitivas.

Por isso, cabe também à escola promover e oferecer, em suas cozinhas e cantinas, uma alimentação balanceada aos alunos.

4. Gestão do tempo e organização

A autogestão do tempo e a organização da rotina com as tarefas diárias são importantes para o desenvolvimento do protagonismo e da autonomia. Além disso, contribuem para o autocontrole e reduzem a ansiedade, facilitando o aprendizado.

5. Prática da meditação

Exercícios como aulas de relaxamento e meditação promovem a atenção plena e ajudam os alunos a desenvolverem autoconsciência e empatia. Isso facilita a convivência em grupo e o controle emocional em situações adversas.

5 dicas para estimular hábitos saudáveis na escola

1. Incentivar pausas ativas

Na rotina escolar, adote pequenas pausas para exercícios de alongamento e meditação. Essas pausas ajudam a melhorar a concentração e o bem-estar ao longo do dia.

2. Implementar programas de alimentação saudável

Nas cantinas e cozinhas da escola, opte por alimentos e lanches nutritivos. Além disso, promova aulas de educação nutricional, especialmente para os alunos da Educação Infantil, para aprenderem a importância de uma alimentação balanceada.

3. Estimular práticas de autocuidado emocional

Atividades de autoconhecimento, nas quais os alunos aprendem a lidar com suas emoções, podem ser incluídas na grade curricular.

Exemplos disso são rodas de conversa, sessões de mindfulness ou mesmo momentos de reflexão durante as aulas. Um programa de Educação Socioemocional pode ser ideal para guiar professores e alunos.

4. Oferecer outras atividades

No contraturno escolar, proponha atividades extracurriculares focadas em esportes, como futebol e basquete.

Outras opções podem incluir ioga, jardinagem e música, que contribuem para o desenvolvimento físico e emocional dos alunos.

5. Envolver toda a equipe escolar

Professores, coordenadores e demais funcionários da escola podem servir de exemplo, incentivando os alunos a adotarem hábitos saudáveis.

Uma cultura coletiva de pertencimento escolar, em que todos trabalham juntos, é fundamental para criar hábitos saudáveis.

Escola + família: como construir hábitos saudáveis juntos? 

Como mencionamos no início do texto, a construção de hábitos saudáveis é um processo contínuo e, para ser bem-sucedido, a escola e a família devem trabalhar juntos.

Em casa, os pais são os principais exemplos para os filhos, especialmente no que diz respeito a práticas alimentares, físicas e à forma de lidar com as pessoas e emoções. Esses hábitos refletem os valores que podem ser fortalecidos nas crianças e reforçados no ambiente escolar.

Já no ambiente escolar, você, integrante da equipe pedagógica, tem o papel de oferecer orientações práticas e pedagógicas para que os pais adotem hábitos saudáveis em conjunto com os filhos. Isso pode acontecer por meio de tarefas regulares e também de atividades extras.

Quando a escola se torna uma extensão da casa e vice-versa, a criança ou o adolescente se sentirá mais confortável e seguro para adotar novos comportamentos e hábitos saudáveis, que trarão benefícios para a saúde física, emocional e mental.

Bônus: como colocar em prática na sua escola de forma simples 

Incorporar hábitos saudáveis ao cotidiano escolar vai além de melhorar a saúde física dos alunos, como vimos neste texto. Para colocar isso em prática, sua escola pode contar com a ajuda de um programa de Educação Socioemocional que oferece abordagens específicas para cada série escolar.

Um exemplo é o My Life Programa Socioemocional, da Conexia Educação, parte do Grupo SEB, um dos maiores grupos educacionais do país. 

O My Life já contém todas as ferramentas que você precisa para colocar em prática o estímulo dos hábitos saudáveis na sua escola. Através da oferta de uma educação abrangente que ajuda os alunos a construir de forma significativa seus objetivos e metas de vida, o material do My Life segue os 4 pilares da educação socioemocional, apoiando o crescimento pessoal e emocional dos alunos de todas as idades.

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